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Krafttraining

Kraftübungen sind für einen Läufer die Verletzungsprophylaxe schlechthin. Denn ohne gekräftigte Muskeln in den beanspruchten Körperbereichen, gleicht der Körper dieses Manko durch die Aktivierung von Muskeln anderer Körperbereiche aus, was über kurz oder lang aufgrund der Fehlbeanspruchung zu Überlastungsschäden führt. Der Königsweg ist und bleibt das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Nachdem die 10 Basisübungen vorgestellt werden, folgt die Darstellung spezieller Kraftübungen zur Verletzungsprophylaxe und wird schließlich durch ein ausführliches Programm zur Kraftgymnastik abgerundet.


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